testa•Correlazione alta
insonnia cronica
#difficoltàadormire#risveglinotturni#mancanzadisonno
La Radice Mentale
"Devo stare all'erta. Se dormo, perdo il controllo o succede qualcosa di brutto."
Conflitto Biologico
Bisogno di vigilanza costante per una minaccia percepita (reale o immaginaria) che impedisce il rilascio del sistema nervoso.
Domande di Consapevolezza
- 1
Cosa temi che possa accadere se ti lasciassi andare completamente?
- 2
C'è un problema che cerchi di risolvere durante la notte?
- 3
Ti senti al sicuro nel tuo ambiente attuale?
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💡 Strumenti Pratici
- ✓Scrivi le tue preoccupazioni su un'agenda prima di andare a letto
- ✓Pratica 10 minuti di respirazione diaframmatica al buio
- ✓Evita schermi e stimolanti almeno 2 ore prima del sonno
Organo MTC
cuore e fegato
Emozione MTC
ansia e rabbia repressa
Affermazione di Guarigione
"Lascio andare la giornata. Mi fido del flusso della vita e mi concedo il riposo."
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